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Aktuelle Updates

Entspannungsroutinen für den Alltag

Der Tag ist stressig, die Arbeit benötigt alle Energiereserven und abends möchte man nur mehr auf die Couch und schlafen. So schaut das Leben vieler Menschen aus. Der Druck, der von allen Seiten auf die Menschheit einprasselt, ist nicht zu unterschätzen. Gerade sensible Personen leiden unter diesem Trend: „Immer weiter, immer höher und immer besser“. In diesem Zusammenhang ist es sehr wichtig, dass jeder Mensch für sich eine Alternative findet und weiß, wie er herunterkommen und entspannen kann. Je mehr Sie sich mit sich selbst beschäftigen, desto mehr werden Sie merken, was Ihnen guttut und was nicht. Dieser Beitrag soll Ihnen dabei helfen, mehr Klarheit in Ihr Leben zu bringen und Ihnen dabei helfen, sich zu entspannen und Energie tanken zu können. 

Entspannungstipp 1: Genügend Schlaf

Jeder Mensch weiß, dass Schlaf wichtig ist, um gut durch den Tag zu kommen. Häufig sorgen aber Schlafstörungen oder zu viele Punkte auf der To-do-Liste dafür, dass Menschen nicht zur Ruhe kommen oder erst viel zu spät einschlafen. Um diese Probleme zu vermeiden, sollten Sie auf ein paar Tipps achten: 

  • Essen Sie nicht zu deftige oder fettige Speisen am Abend. (Das sorgt nämlich dafür, dass der Körper mit der Verdauung beschäftigt ist und demnach das Einschlafen hinausgezögert werden kann.)
  • Vor dem Zubettgehen sollten Sie nicht zu krasse Nachrichten oder Filme anschauen. Diese negativen Informationen können das Gehirn auch unterbewusst noch beschäftigen und dafür sorgen, dass Sie nicht sanft in den Schlaf gleiten können. 
  • Das Handy, TV oder Laptop mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen nicht mehr benutzen. Das Blaulicht stört nämlich das Gleichgewicht der Schlafhormone. Am besten ist es, diese Geräte zeitig auszuschalten oder eine Blaulichtbrille zu verwenden. Diese neutralisiert dieses Licht, das sich störend auf die Schlafhormone auswirkt.

Entspannungstipp 2: Atmen, atmen, atmen

Der menschliche Körper atmet theoretisch ohne unser Zutun. Das ist auch notwendig, sonst würde wahrscheinlich kein Mensch überleben. Auch wenn das Atmen von allein vonstattengeht, ist die Atmung häufig zu flach und versorgt den Körper nicht mit ausreichend Sauerstoff. Atemtechniken können dabei helfen, die innere Mitte zu finden, sich selbst besser zu spüren und im Moment anzukommen.

Wer noch nie Atemtechniken ausprobiert hat, der kann damit beginnen: Tief einatmen und dann tief ausatmen. Wichtig ist, dass man spürt, wie die Luft bis in den Bauchraum geht und beim Ausatmen verlässt die verbrauchte Luft den Körper. Viele Menschen spüren bereits nach wenigen Atemzügen ein ruhigeres Gefühl im gesamten Körper. Diese Übung kann natürlich so oft wie notwendig wiederholt werden – gerne auch mehrmals am Tag. Sie hilft dabei, den Körper zu zentrieren, dem Geist Ruhe zu schenken und Entspannung in den Alltag zu bringen. 

Entspannungstipp 3: Meditation

Ähnlich wie beim Atmen können sich Fortgeschrittene auch fürs Meditieren entscheiden. Hierbei ist es wichtig, dass Sie sich – gerade zu Beginn – einen ruhigen Ort suchen, an dem Sie ungestört sind. Wer möchte, kann sich eine begleitete Meditation aussuchen, bei der Sie einfach der Stimme lauschen können. Meist sorgt diese beruhigende Stimme bereits für Entspannung.

Entspannungstipp 4: Bewegung als Ausgleich

Auch wenn viele Menschen abends müde sind, kann Bewegung genau das Richtige sein, um herunterkommen zu können. Wer den ganzen Tag sitzt, sollte unbedingt dafür sorgen, dass einmal am Tag Bewegung eingebaut wird. Egal ob Sie sich dafür entscheiden, eine Runde laufen zu gehen, die Kletterhalle oder das Fitnessstudio zu besuchen oder lieber mit dem Fahrrad zu fahren – die Bewegung dient dazu, den Fokus im Gehirn auf andere Bereiche zu lenken. Dadurch kann die Hälfte entspannen, die für die Konzentration und die geistige Leistung zuständig ist. 

Entspannungstipp 5: Holen Sie sich Hilfe im Haushalt

Wem alles zu viel wird, muss sich Hilfe holen. Falls Sie Kinder haben, könnte ein Babysitter für ein paar Stunden in der Woche einen großen Unterschied machen. Auch beim Aufräumen in den eigenen vier Wänden könnten Sie Geräte besorgen, die Ihnen all diese Tätigkeiten erleichtern. Wie wäre es mit einem Saugroboter, der mit dem Smart Home System gekoppelt ist? Das ist nicht nur praktisch, sondern schenkt Ihnen Zeit für die wirklich wichtigen Dinge. Wie der Smart Home Trend der Zukunft aussieht, erfahren Neugierige in diesem Artikel.

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Kreativität freien Lauf lassen als Texter

Eine einfache Art im Internet Geld zu verdienen, ist das Schreiben von Texten. Content ist im Internet „King“ und so ist der Beruf als Texter ein Beruf mit Perspektive. Texter schreiben Webseitentexte, Blogartikel, Fachartikel, Pressemitteilungen und vieles mehr. Die Arbeit als Texter ist vielfältig und so können Sie sich mit den verschiedensten Themen befassen: Sie können über Bionik und anschließend einen Text über Fußball Sportwetten Anbieter verfassen. Somit ist der Beruf als Texter durchaus abwechslungsreich, trotz der eigentlich eintönigen Tätigkeit.

Als Trader ist die Börse Ihr virtuelles Zuhause

Mehr Nervenkitzel bietet die Arbeit als Trader im Internet. Trader handeln mit Aktien und Wertpapieren und ziehen aus den gewonnenen Renditen ihre Gewinne. Ebenso wie das Texten kann das Trading ein Fulltime-Job werden. Als Trader haben Sie zudem die Möglichkeit, an einem Tag sehr viel Geld zu verdienen. Etwas Glück und vor allem finanzwissenschaftliches Know-how sind für dieses Berufsbild von Vorteil. Zudem sollte jeder Trader ein starkes Nervenkostüm tragen: Entscheidungen müssen schnell und bedacht getroffen werden.

Programmieren und Farben fließen lassen als Webdesigner

Wo sonst sollten Sie als Webdesigner arbeiten als im Internet? Webdesigner arbeiten oftmals selbstständig und sind somit ortsunabhängig. Das Gestalten und Programmieren von Websites ist nicht nur ein kreativer, sondern auch ein gut bezahlter Beruf. Mit Expertise, guten Referenzen und einer zuverlässigen Arbeitsweise können Webdesigner sich erfolgreich ein überdurchschnittliches Einkommen aufbauen – und das von zuhause aus.

Durch Klicks Geld verdienen mit Affiliate-Marketing

Ein weiterer Job im Internet ist das Veröffentlichen von Webinhalten und die Nutzung von Affiliate-Marketing. Sogenannte Publisher können zum Beispiel Blogger und Influencer sein. Mit Affiliate-Marketing können sie sich ein passives Einkommen im Internet aufbauen und das ganz einfach durch das Setzen von Links. Die Bezahlung erfolgt in der Regel durch Pay per Purchase oder durch Pay per Click.

Stellen wir uns dies wie folgt vor: Ein Technik-Blog integriert einen Affiliate-Link zu Smart Home Technologien eines bestimmten Unternehmens auf der eigenen Website. Klickt ein Leser auf den Link oder kauft sogar das verlinkte Produkt, so erhält der Betreiber des Blogs eine Provision. Die Höhe variiert hierbei je nach Affiliate-Programm.

Somit kann Affiliate-Marketing im Internet als passive Einkommensquelle bezeichnet werden. Affiliate-Marketing kann bei hoher Reichweite der Webseite ein normales Einkommen generieren. In den meisten Fällen dient es jedoch als netter Nebenverdienst.

Online Kurse als passive Einkommensquelle

Ein weitaus lukrativeres Geschäft ist die Bereitstellung von Online Kursen. Weiterbildungsmaßnahmen sind immer noch wichtig und können über einen Erfolg im Berufsleben entscheiden. Auch die Relevanz der Weiterbildung im Internet steigt stetig. Immer mehr Menschen möchten sich von zuhause aus weiterbilden. Das Anbieten von Online Kursen ist somit ein Beruf, der rosige Zukunftsaussichten verspricht. Die Grundvoraussetzung ist aber natürlich, dass Sie über Expertise in einem speziellen Gebiet verfügen. Der Rest ist dann ganz einfach: Sie bereiten den Online Kurs auf und können diesen sofort zur Verfügung stellen.

Da Sie nur einmalig die Kurse aufnehmen müssen, ist auch dies eine passive Einkommensquelle. Vergessen Sie aber nicht, genügend Marketing für Ihre Kurse zu machen. Andernfalls werden diese nicht gefunden.

Mit Online Kursen kann zudem viel Geld erwirtschaftet werden. Know-how ist immer noch das kostbarste, dass sich Menschen aneignen können. Dies können Sie sich als Coach durchaus gut bezahlen lassen. Orientieren Sie sich bei den Preisen am Wettbewerb, dieser gibt Ihnen einen guten Richtwert vor und kann Sie in Ihrer Bepreisung unterstützen.

Was ist beim Kauf einer externen Festplatte zu beachten?

Es gibt diverse Auswahlkriterien, die den Kauf einer externen Festplatte bestimmen. In der Regel liegt man richtig, wenn man sich für einen USB-3.0-Anschluss entscheidet. Wer besonders viel Kapazität braucht, also mehr als 4 TB beispielsweise, der kann auch eine 3,5-Zoll-Platte wählen. Bei kleineren Kapazitäten empfiehlt es sich, zwischen diesen Baugrößen zu entscheiden. Kaufkriterium ist also die diverse Kapazität, die Größe und der Anschluss. Inzwischen haben viele User nur noch ein Notebook und daher gewinnt die externe Festplatte immer mehr an Bedeutung.

Das perfekte Backup-Medium

Eine externe Festplatte stellt das perfekte Backup-Medium dar. Auch zur Speichererweiterung für das meist eher knappe interne Speichervolumen eignet sie sich. Auf dem Markt gesellen sich auch immer neue Varianten dazu. So gehört die Festplatte mit einem eingebauten WLAN oder einer automatischen „Verschlüsselung“ inzwischen zum Sortiment. Auch damit kann man die digitalen Daten sicher und optimal ablegen. Genau wie die Modelle in den Desktop-PCs oder in einem Notebook, sind im Inneren einer externen Festplatte die gleichen Modelle. Hier ist ein SATA-Anschluss vorhanden. Die Verbindung über den PC findet jedoch über USB statt und daher enthält dieses externe Festplattengehäuse einen Controller zusätzlich. Dieser sorgt für die Umsetzung. Eine externe Festplatte erzielt deshalb nicht die gleiche Geschwindigkeit, wie das interne Modell.

Mehr auf: https://sie-web.de/wie-smart-home-das-leben-einfacher-macht/

Festplatten für Datensammler und Wireless Plus

Die 3,5-Zoll Festplatten eignen sich für Datensammler. Auch die akkubetriebenen Festplatten mit WLAN sind perfekt, wenn man überall auf die Daten zugreifen möchte. Und zwar ganz ohne Kabel und Internet. Besonders für User, die eine umfangreiche Musiksammlung, Filmsammlung oder Fotosammlung besitzen, ist es möglich, dass man an seine Speichergrenzen kommt. Hier eignen sich die klassischen magnetischen Festplatten perfekt als Erweiterung. Die externen 3,5-Zoll Festplatten sind hier ideal, die man intern beim Desktop-PC verwenden kann. Sie sind weiterhin ungeschlagen, was den Speicherplatz angeht. Die SSDs haben eine maximale Kapazität von 1 TByte derzeit. Die 3,5-Zoll-Festplatten haben bis zu 4 TByte und sind noch dazu deutlich günstiger in der Anschaffung.

SSD und 3,5-Zoll Festplatten

Bei den SSDs kostet im Vergleich 1 GByte Speicherplatz 55 Euro aufwärts. Bei der internen HDD kostet im Vergleich 1 GByte nur vier Cent. Wenn man hier den Preis für ein externes Laufwerkgehäuse dazu rechnet, gibt es immer noch einen Preisvorteil bei der HDD. Es gibt die 3,5-Zoll-Festplatten mit USB 2.0- und USB 3.0-Schnittstellen. Immer wenn man größere Datenmengen, wie Backups oder Videos, auf einer externen Platte ablegen möchte, ist es anzuraten, die 3.0-Variante zu wählen. Auch der Geschwindigkeitsunterschied ist hier enorm. Es gibt außerdem kaum noch einen Preisunterschied inzwischen zu den beiden Varianten. Der PC muss allerdings USB 3.0 unterstützen. Die 3,5-Zoll Festplatten haben jedoch auch einen Nachteil. Man muss sie über ein Netzteil mit dem Strom verbinden und eine Stromverbindung über den USB-Port ist nicht ausreichend. Dadurch ist die Mobilität der Platten eingeschränkt. Sie sind daher eher für den Einsatz zu Hause geeignet. Oft kommen diese Festplatten mit einer Backup-Funktion. Wer diese einmal eingerichtet hat, kann automatisch die Daten sichern. Eine sehr praktische Funktion dieser externen Festplatten.