Warum das Blutdruckmessen zu Hause wichtig ist

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Aktuelle Updates

Auszeiten im Alltag – warum Ruhephasen so wichtig sind

Wir wollen möglichst viel an einem Tag erledigen. Nicht selten gestaltet sich der Alltag recht hektisch und vollgepackt mit allerlei Aufgaben und Verpflichtungen. Dabei sind vor allem Frauen diejenigen, die sich zu selten eine Pause gönnen. Jetzt, da auch noch ein Großteil zu Hause im Home-Office arbeiten muss, fällt es den meisten noch schwerer, den Blick von den vielen Hausarbeiten abzuwenden. Ein enormer Druck entsteht, wenn man schon den gesamten Tag über zu Hause ist und dennoch im Haushalt nicht wirklich viel schafft.

Viele Frauen sehen sich noch mehr gefordert und setzen sich selbst zu hohe Ziele. Richtig kompliziert wird es, wenn die Kinder im Distanzunterricht sind oder sich zu bestimmten Zeiten der Arbeitsplatz geteilt werden muss. Keine guten Voraussetzungen, um effektiv arbeiten zu können. Um nicht an völliger Erschöpfung zu leiden, muss nicht nur eine gute Organisation stattfinden. Die wichtigen Ruhephasen müssen ganz dringen eingehalten werden.

Klare Strukturen schaffen

Es ist meist leichter gesagt als getan. Dennoch ist das A und O, eine möglichst klare Struktur zu schaffen. Vielen hilft es bereits, wenn eine To-do-Liste für den kommenden Tag erstellt wird. Darauf stehen all die wichtigen Sachen, die an diesem Tag erledigt werden müssen und keinen Aufschub mehr dulden. Wer diese Aufgaben immer vor Augen hat, kann den Tag besser planen und diese Aufgaben einbinden.

Müssen die Kinder zu Hause unterrichtet werden, gelten auch hier feste Zeiten, um einen guten Rhythmus zu entwickeln. Es macht sicher wenig Sinn, die Kinder schon um sieben Uhr zu wecken. Aber ein halbwegs normaler Tagesrhythmus muss vorhanden sein. Hier muss natürlich ein jeder selbst einen guten Mittelweg finden. Solang man im Home-Office kein Ohr für den Nachwuchs hat, sollten Aufgaben gelöst werden, die keinerlei Aufsicht oder Erklärung bedürfen. Darunter fallen meist Bastelaufgaben oder Zeichnen. Vokabeln lernen funktioniert auch recht gut allein.

Hausarbeit ist während der eigentlichen Arbeitszeit tabu. Da müssen im Kopf klare Grenzen gezogen werden, ansonsten verliert man den Überblick und fängt alles mehr oder weniger halbherzig an und kann es am Schluss nicht wirklich zu Ende bringen.

Pausen ernst nehmen und Ruhe finden

Es ist sicher nicht einfach, wenn man sich kaum noch aus dem Weg gehen kann, ständig auf kleinstem Raum zusammen ist und keine Ablenkung hat. Vielen fehlt der Ausgleich, indem man sich mit Freunden trifft oder Sport in einer Gemeinschaft treibt. Umso wichtiger ist es jetzt, dennoch eine gewisse Routine zu finden, um zur Ruhe zu kommen. Dabei gehen die meisten Menschen recht unterschiedlich vor. Während einige meditieren oder Yoga üben, vertiefen sich andere lieber in einen Roman oder lassen sich von Musik begeistern. Was auch immer dabei hilft, für ein paar Minuten abzuschalten, es sollte täglich stattfinden.

Pausen sind übrigens im Home-Office genauso wichtig wie im Büro.

Ablenkung durch Online Casinos

Zwar dürfte das Zocken in einem virtuellen Casino den Puls nicht senken, aber es lenkt ordentlich ab. Noch immer ist es in Deutschland eine gesetzliche Grauzone, weshalb viele nach Anbietern im Ausland Ausschau halten. Online Casinos mit Lizenz in Curacoa werden immer beliebter. Die Angebote stellen sich als sehr vielseitig dar und die Gewinnchancen stehen gut, da es keine Limitierung gibt. Ein jeder sollte natürlich seine Fähigkeiten so gut einschätzen können, um möglichst rechtzeitig aufzuhören und nicht sein ganzes Hab und Gut zu verwetten. Für zwischendurch ist es in jedem Fall eine gute Ablenkung, die im Idealfall auch noch mit einem Gewinn einhergeht. Besser könnte man einen stressigen Tag in den eigenen vier Wänden kaum ausklingen lassen.

Fazit

Ruhe und Erholung wird von vielen unterschätzt. Noch immer ist der Gedanke präsent, es gäbe noch viel zu tun und daher ist ausruhen nicht möglich. Falsch, wer im Dauerstress lebt, riskiert gesundheitliche Schäden, die dann nicht selten Betroffene über mehrere Wochen außer Gefecht setzen.

Im Alltag schön aussehen: Wie Schals, Schmuck oder Retro-Brillen das Outfit aufpeppen

Viele Menschen beschäftigen sich liebend gerne mit Mode. Dazu gehören für viele nicht nur stylishe Klamotten, sondern auch tolle Accessoires: Schmuck, Schals oder Brillen können jedes Outfit auf eine tolle Art und Weise aufpeppen. Besonders Retrobrillen sind bei vielen Fashionistas sehr beliebt. In diesem Artikel erfahren Leser die besten Tipps, wie ein langweiliges Outfit in etwas einzigartiges umgewandelt werden kann. Jeder kann mit einfachen Handgriffen und Accessoires noch schöner aussehen und seine Individualität durch die Kleidung sprechen lassen.

Outfit auswählen: Was ist wichtig?

In erster Linie ist es bedeutend, dass sich Menschen im Outfit zu 100 % wohlfühlen. Nur dann kann gewährleistet sein, dass die Ausstrahlung passt. Wer sich in eine Hose oder ein Oberteil zwängt, das er oder sie nicht fühlt, ist das kontraproduktiv. Das bedeutet im Umkehrschluss, dass es essenziell ist, dass Menschen diese Kleidungsstücke anziehen, die ihnen gefallen und in denen sie sich gut fühlen. Demnach muss keiner einem Trend folgen, wenn er es nicht schön findet, sondern kann sich seine Garderobe genauso zusammenstellen, wie es für ihn passt. Jeder Mensch hat eine unterschiedliche Figur, sodass auch nicht immer jedes Kleidungsstück aus den aktuellen Modestätten passt.

Neben den eigenen Wohlfühlklamotten sorgen weitere Teile dafür, dass das Outfit besonders aussieht und der eigene Charakter noch mehr zur Geltung kommt. Im nachfolgenden Abschnitt stellen wir ein paar der tollsten Accessoires vor.

  • Retro Brillen

Während Menschen früher Brillen nicht gerne trugen, sind sie zum richtigen Mode-Accessoires geworden. Nicht nur Sonnenbrillen peppen jedes Outfit auf. Auch normale Sehbrillen oder jene Modelle, die nur normales Glas enthalten, sind gute Tools, um dem Outfit einen besonderen Charakter zu verleihen. Die Retro-Brillen zeichnen sich durch das nachgeahmte Design von vergangenen Jahrzehnten aus. Wer also neu mit alt kombinieren möchte, ist mit diesen Modellen bestens bedient. Durch die große Auswahl ist es außerdem möglich, für jeden Menschen die passende Brille zu finden. Viele Modelle wirken sehr auffällig und sind ideal für Personen, die sich sonst eher schlicht anziehen. Die Formen der Gläser sind unterschiedlich: von rund bis eckig ist alles dabei. Auch die Farben derselben können entweder komplett durchsichtig, tiefschwarz sein oder eine metallische Farbe aufweisen. Die Umrandungen der Brille sind je nach Modell eher schlicht oder bunt gehalten.

  • Schals

Schals und Tücher sind nicht nur im Winter perfekte Accessoires, die warm halten – im Sommer werten helle Tücher das gesamte Outfit auf und zaubern einen romantischen Look. Es gibt sie in verschiedenen Varianten, diversen Materialien sowie mit den unterschiedlichsten Mustern. Schlauchschals waren vor einigen Jahren sehr modern, auch heute können sie schlichte Herbst- und Winteroutfits aufwerten. Die Farbe darf stimmig mit dem Rest der Kleidung sein, doch auch Farbcatcher können eine tolle Variante sein, um ein bisschen Schwung in das ganze Outfit zu bringen. Bei der Auswahl des Schals sollte nicht nur das Muster und die Farbe bedacht werden, sondern auch das Material. Baumwolle ist besonders beliebt, da es hautfreundlich ist und sich gut waschen lässt. Doch auch Wolle kann ideal sein, um den Hals zu wärmen. Hier sollte darauf geachtet werden, dass es keine kratzige Wolle ist, da dies sehr unangenehm ist.

  • Schmuck

Viele Menschen lieben es, Schmuck in allen möglichen Varianten zu tragen. Egal, ob es sich um Ohrringe, Halskettchen oder Armbänder handelt – der Stil wird von jeder Person selbst bestimmt. Besonders Uhren erleben einen regelrechten Aufschwung. Während diese früher nur zum Zeitablesen genutzt werden, bedeuten sie in der heutigen Zeit etwas anderes: Uhren sind ein Eyecatcher und werten mit der besonderen Farbe und Form auch ein langweiliges Outfit auf. Zudem werden auch die Smartwatches immer beliebter. Sie zeigen nicht nur die aktuelle Zeit an, sondern ermöglichen es auch, das Handy damit zu verbinden. Das bedeutet, dass nun alle Schritte, die man gegangen ist, auf der Uhr zu sehen sind. Zudem können E-Mail gelesen, Nachrichten beantwortet und Anrufe entgegengenommen werden. Die Smartwatches sehen nicht nur stylish aus, sondern sind zudem ein echtes Highlight, um das Leben angenehmer zu gestalten. Wer zusätzlich einen Blutdruckmesser für Zuhause braucht, kann diesen Beitrag lesen: https://sie-web.de/warum-das-blutdruckmessen-zu-hause-wichtig-ist/.

Warum das Blutdruckmessen zu Hause wichtig ist

Ab einem gewissen Alter gehört das Blutdruckmessen zum Alltag – bestenfalls bevor etwaige Probleme eintreten. Viele Ärzte raten dazu, den eigenen Blutdruck in regelmäßigen Abständen zu kontrollieren und auch zu protokollieren. Das hat den klaren Vorteil, dass bei auftretenden Beschwerden geschaut werden kann, ob im Hinblick auf den Blutdruck ein Zusammenhang besteht. Die meisten Menschen leiden unter Bluthochdruck. Dieser kann negative Auswirkungen auf den Stoffwechsel und den Kreislauf haben. Doch auch niedriger Blutdruck sollte kontrolliert werden. Zwar ist dieser nicht im klassischen Sinne gesundheitsgefährdend. Jedoch unter bestimmten Voraussetzungen, birgt auch dieser seine Gefahren. Wir klären heute kurz und knapp über den Bluthochdruck und den niedrigen Blutdruck ein wenig auf und geben Ihnen Tipps, wie Sie damit umgehen können. 

Was der Blutdruck aussagt und wie Sie ihn messen können

Der Blutdruck wird mit zwei Werten angegeben. Dabei geht es um den Druck, welcher erzeugt wird, um das Blut aus der Herzkammer zu pumpen und zurückzuleiten. Aus medizinischer Sicht sollte der Blutdruck um die 120:80 betragen – kleinere Abweichungen sind unbedenklich. Faktoren wie Alter, Geschlecht und Gewicht haben einen großen Einfluss auf den Blutdruck. Um sich ein gutes Bild vom eigenen Blutdruck zu machen, sollten Sie sich eine Liste zur Hilfe nehmen, die aufzeigt, ab wann Ihr Blutdruck in einen kritischen Bereich fällt. 

Um daheim messen zu können, bietet sich ein Blutdruckmessgerät an. Diese gibt es als kleinere Ausführung für das Handgelenk oder als größer Modelle für das Messen am Oberarm. Lesen Sie stets die Beschreibung und nehmen Sie das Blutdruckmessen immer zur selben Tageszeit vor. So lässt sich leichter erkennen, wenn es zu Abweichungen kommt. Messen Sie zudem niemals direkt nach dem Aufstehen oder unmittelbar nachdem Sie Sport getrieben haben. Hier muss nämlich jeweils der Kreislauf erst einmal auf ein normales Niveau zurück.

Bluthochdruck – Volkskrankheit Nummer 1

Neben Diabetes und Rückenbeschwerden gehört der Bluthochdruck zu einer der häufigsten Erkrankungen in diesem Land. Ernste Erkrankungen können die Ursache sein, die erblich bedingt kaum zu vermeiden sind. In der Regel steckt jedoch eine schlichtweg ungesunde Lebensweise dahinter. Vielen ist es im Alltag gar nicht bewusst, welche Nahrungs- und Genussmittel schädlich sind. Es ist ein wenig wie ein Kreislauf. Eine unausgewogene Ernährung aus sehr zuckerreichen und fettreichen Speisen führt zunächst zu Gewichtsproblemen und anschließend zu einem erhöhten Blutdruck. Übermäßiger und vor allem regelmäßiger Alkoholkonsum ist selbstverständlich schädlich und trägt maßgeblich dazu bei, dass der Blutdruck steigt.

Abgesehen von der Lebensweise spielt die Psyche eine wichtige Rolle. Viele verleugnen erste Symptome von Erschöpfungszuständen. Noch geht es, reden sich viele ein und wundern sich, wenn es früher oder später zum Totalausfall kommt. Stress, Hektik und zu wenig Schlaf sind nicht förderlich, um den Blutdruck in den Griff zu bekommen. 

Zu guter Letzt ist es der Mangel an Bewegung, der Menschen nicht nur fülliger werden lässt, sondern träge und unsportlich macht. Dabei hilft Sport nachweislich dabei, den Blutdruck zu stabilisieren und wieder in einen normalen Rhythmus zu führen.

Niedriger Blutdruck – oftmals sind Frauen betroffen

Von niedrigem Blutdruck sprechen Ärzte, wenn die Werte unter 100:70 fallen. Vor allem junge Frauen sind meist davon betroffen. Während bei Bluthochdruck Tabletten eingenommen werden, um den Druck zu senken, gibt es für das Gegenstück leider kaum Mittel und Wege. Hier heißt es, einfach den Kreislauf ankurbeln und zusehen, dass es funktioniert. Wer unter zu niedrigem Blutdruck leidet, sollte möglichst viel Sport treiben und sich gesund ernähren. 

Ein plötzlich sinkender Blutdruck kündigt sich meist kurz vorher an. Betroffene klagen über Schwindel, kalte Hände und im schlimmsten Fall zieht sich ein dunkler Vorhang über die Augen. In einer akuten Lage müssen Betroffene versuchen, noch rechtzeitig eine sitzende oder liegende Haltung einzunehmen. 

Tritt ein solcher Zusammenbruch regelmäßig auf, muss unbedingt mit dem behandelnden Arzt gesprochen werden. In der Regel finden sich schnell Maßnahmen zum besseren Umgang mit niedrigem Blutdruck.

Fazit

Blutdruckmessen sollte faktisch zum Alltag gehören. Auf diese Weise lassen sich bei Erkrankungen erste Schlüsse ziehen und Sie haben selbst einen besseren Überblick über Ihre eigene Gesundheit. Nehmen Sie diese nicht auf die leichte Schulter.